Comment surveiller votre taux d'oxygène à la maison

Points clés à retenir

• Le moyen le plus efficace de surveiller la saturation en oxygène (SpO2) à la maison est d’utiliser un oxymètre de pouls.

• Pour des lectures précises, une technique appropriée est essentielle : mains chaudes, pas de vernis à ongles et rester assis sans bouger.

• Pour la plupart des gens, une lecture normale de SpO2 est de 95 % ou plus.

• Des valeurs constamment basses (inférieures à 90 %) ou des symptômes préoccupants nécessitent une attention médicale immédiate.

Surveiller votre taux d'oxygène dans le sang à domicile est un moyen simple et efficace de surveiller votre santé respiratoire, surtout si vous souffrez de BPCO, d'asthme ou si vous êtes en convalescence. Voici comment le faire correctement et en toute sécurité.

L'appareil dont vous avez besoin : un oxymètre de pouls

Un oxymètre de pouls est un petit appareil en forme de pince qui projette une lumière indolore à travers le bout de votre doigt pour mesurer :

• Saturation en oxygène (SpO2) : Le pourcentage d’oxygène dans votre sang.

• Fréquence du pouls : votre fréquence cardiaque en battements par minute (BPM).

Vous pouvez en acheter un en ligne ou dans la plupart des pharmacies sans ordonnance. Pour des résultats fiables, privilégiez les appareils homologués par la FDA ou portant le marquage CE.

Comment obtenir une lecture précise : un guide en 6 étapes

Pour des résultats plus fiables, suivez ces bonnes pratiques :

1. Préparez vos doigts : Retirez tout vernis à ongles, faux ongles ou faux ongles, car ils peuvent bloquer la lumière et fausser le résultat. Si vos mains sont froides, réchauffez-les en les frottant l'une contre l'autre pour améliorer la circulation.

2. Repos et détente : Asseyez-vous et reposez-vous au calme pendant au moins 5 minutes avant de prendre une mesure. Évitez de bouger ou de parler pendant la mesure.

3. Positionnez correctement l'appareil : fixez l'oxymètre à votre majeur ou à votre index. Assurez-vous que votre main est détendue et positionnée au niveau du cœur ou en dessous (par exemple, posée sur une table).

4. Allumez-le et restez immobile : appuyez sur le bouton d'alimentation. Gardez votre main complètement immobile jusqu'à ce que les chiffres à l'écran se stabilisent. Cela prend généralement 10 à 30 secondes.

5. Lisez les résultats : Notez les valeurs stables de SpO2 (%) et de fréquence du pouls (BPM).

6. Enregistrez vos lectures : conservez un journal de vos chiffres, de l'heure et de toutes les notes pertinentes (par exemple, « après la marche ») à partager avec votre prestataire de soins de santé lors des rendez-vous.

Meilleures pratiques pour la précision

Comment interpréter vos résultats et quand agir

• Normale: 95% à 100% est généralement considérée comme une plage de SpO2 normale pour les individus en bonne santé.

• Concernant: 90% à 94% peut être faible. Consultez votre médecin si cette mesure est constante, surtout si vous vous sentez essoufflé.

• Critique: Moins de 90 % est considérée comme faible (hypoxémie). Il s'agit d'un problème médical.

🚨 Consultez immédiatement un médecin si :

• Votre SpO2 est à 88 % ou moins .

• Vous avez une faible lecture et ressentez des symptômes tels qu’un essoufflement, des douleurs thoraciques, une confusion ou une coloration bleuâtre des lèvres, du visage ou des ongles (cyanose).

Comprendre les limites

Les oxymètres de pouls à domicile sont d'excellents outils de dépistage, mais ils ne sont pas parfaits. Leur précision peut être affectée par :

• Mauvaise circulation

• Pigmentation de la peau

• Vernis à ongles

• Mouvement excessif

Ils ont une marge d’erreur typique de ±2 % à 4 % . Ils sont destinés à suivre les tendances , et non fournir un diagnostic médical définitif.

Foire aux questions (FAQ)

Q : À quelle fréquence dois-je vérifier mon taux d’oxygène à la maison ?
UN: Suivez les instructions spécifiques de votre médecin. Certains peuvent recommander un contrôle deux fois par jour, tandis que d'autres peuvent suggérer de ne le faire que lorsque vous ressentez des symptômes.

Q : Les applications d’oxymètre pour smartphone sont-elles précises ?
R : Non. Les applications utilisant l'appareil photo et le flash de votre téléphone ne sont pas approuvées par la FDA et ne sont pas fiables pour un usage médical. Un oxymètre de pouls certifié et dédié est toujours recommandé.

Q : Mon taux de sucre semble bas, mais je me sens bien. Que dois-je faire ?
UN: Tout d'abord, assurez-vous d'avoir suivi toutes les étapes pour une mesure précise. Si la température reste basse, réessayez plus tard. Si elle est constamment basse, Contactez votre médecin même si vous vous sentez bien , car parfois les symptômes ne sont pas immédiatement apparents.

Q : Quelle est la différence entre un oxymètre de qualité hospitalière et un oxymètre acheté en magasin ?
UN: Les appareils hospitaliers sont étalonnés plus fréquemment et sont souvent plus sophistiqués. Cependant, les oxymètres grand public modernes de marques réputées sont généralement très précis pour les contrôles ponctuels à domicile.

Clause de non-responsabilité: Ces informations sont fournies à titre éducatif uniquement. Elles ne remplacent pas un avis médical professionnel. Suivez toujours les recommandations spécifiques de votre professionnel de santé et ne tardez jamais à consulter un médecin d'urgence en vous basant sur les résultats d'un appareil à domicile.